食事制限だけでは痩せられない

私は色々なダイエットをしてきました。

りんごダイエット・こんにゃくダイエット・バナナダイエットなどなど。

「寝る前に飲めば、朝起きたら○㎏痩せる」といったサプリメントも沢山買いました。

ダイエット器具も何万も使い、アレコレ試しましたが、結局部屋のオブジェと化してしまうダメな私。

数えきれない程の、様々なダイエットをしてきた私が思う事。

それは、食事制限だけでは、長続きしないし体重は落ちてもすぐリバウンドしてしまい、最悪ダイエットする前より太ってしまうということのが多かった、と言うことです。

やはり一番効果があり、お金が掛からないダイエットは「ウォーキング」でしょう!有酸素運動である速歩やウォーキングは、ゆっくりですが確実に脂肪を燃やしてくれます。

それに加えて少しのスクワットや腹筋などをすると、効果がより強く表れて、とても励みになりました。

そして私的、最強ダイエットは炭水化物抜きダイエットと、プチ断食です!それとウォーキングを組み合わせると、短期間での自己ベストの減量を達成する事ができました~!!ついでに、体重だけでなくびっくりするくらい血糖値も血圧も下がりましたよ(笑)

参考までに、私の炭水化物抜きダイエットとは、白米の変わりにキャベツの千切りを食べました。

おかずは家族と同じ物を普通に食べて、肉も油も摂取し、あくまでも米と麺類だけを抜くようにしていました。

ウォーキングを続ける事を基本に、炭水化物を意識して取らないようにするだけで、ウエストに変化がでるの間違いなしです!

置き換えダイエット

私が試して効果があったダイエットは置き換えダイエットです。

このダイエットを試すまでにも、いろいろなダイエットの情報がありました。

ある食材を食べるだけのダイエットは、実行するのは簡単だと思うのですが反動が怖くてやりませんでした。

ハードな運動をするダイエットは私に続けられるわけがないのでチャレンジする気にもなりません。

置き換えダイエットは、1日のうちの1食をダイエット食に変えるだけです。

3食変えるのは大変なので、1食から始めました。

当時は20代の後半、1食を置き換えるだけでも効果はありました。

某社のダイエット用の食材を取り入れて、普段食べている食事よりもカロリーが減り、体重が減りました。

1週間ほど続けると、お腹が慣れてしまったのか腹持ちが悪くなり、お腹が減ってしょうがなくなりましたが・・。

このダイエット方法は、体を動かさない生活をしている人におすすめです。

体を動かさない人がダイエットをするのなら、やはり食事のカロリーを減らすしかないです。

でもだからといって食べないというのも体に悪いので、食べる量をそんなに変えずにカロリーを減らすことから始めるといいと思います。

ちなみにこのころより代謝が落ちた今は、同じような置き換えダイエットをするだけではやせられなくなりました。


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